春季都讲究养肝，因为春天阳气生发，万物生机勃勃，与中医说的肝主疏泄、升发的功能非常

吻合，所以春天养肝是非常好的保健方法。那么如何养肝呢，有以下几种方式：

第一、情绪要稳定，如果情绪不畅、抑郁、生气等可以影响肝气最重，所以在春季一定要保持情绪的

舒畅，遇到不愉快的事也要尝试释放一下，缓缓的、深深的吐出一口恶气，一直到心情好转为止。

第二、要养肝血，因为现在的朋友们经常的熬夜或长期在电脑前工作或者睡眠质量不好，常常会有肝

血亏损的现象，如眩晕、便秘、眼睛干涩等，这些一定注意春季要养肝血，要保持早睡觉、适当充足

休息。

第三、不要太劳心，要多休息，有节奏的工作和生活，不能过度劳累，可以多看些中医类的书籍，接

触一点中医养生，心也要静。

第四、饮食上也要注意，春季要多吃豆芽、芹菜等养肝血生肝气的食物，少吃辛辣、刺激的食物。

深色的蔬菜：建议每天能够吃一些深色蔬菜，如菠菜，油菜，紫甘蓝等，可以帮助身体补充丰富的维

生素A，绿叶蔬菜中含有的类胡萝卜素相对较丰富，可达到肝损伤修复的目的。

藻类食物：建议多吃一些海带，木耳，蘑菇等，这样能够获取较多的膳食纤维素。

蛋白质食物：如牛肉、鱼虾，鸡肉，鸡蛋 牛奶等，所含的蛋白质相对较多，在补充营养的同时又能

够起到修复细胞，保护肝细胞的作用。