需不需要吃保健品要因人而异，不能一概而论。大多数人靠日常饮食就能满足营养需要，但是有些人在生命的特殊阶段，在均衡饮食的基础上，还需要额外摄入一些保健食品来满足身体的需要。

保健食品是具有特定健康功能的食品。其原料有些是维生素、矿物质、蛋白质等营养补充剂，有些是特殊的食品或中药材，大多数保健食品是由多种原料复合配制的。

什么样的人需要吃保健食品呢？

1.营养素缺乏的人，针对性补充缺失的营养素会停止疾病的发展和修复损伤。

2.育龄妇女，为了降低婴儿神经管缺陷发生的风险，建议服用叶酸补充剂。研究表明，叶酸补充剂比天然食物中的叶酸更有效，前者的效果是后者的1.7倍。

3.妊娠期、哺乳期妇女，她们需要补充铁和叶酸。孕期缺乏叶酸还可引起胎盘早剥、胎儿宫内发育迟缓、早产、出生低体重、巨幼红细胞性贫血等。

4.新生儿，特别是剖宫产的新生儿，通常要补充维生素K，有效预防维生素K缺乏性出血症的发生。

5.婴幼儿，维生素D缺乏会损害骨骼的矿化，建议婴儿出生后开始补充维生素D。

6.素食者、老年人，素食者由于饮食结构的特点，需要补充维生素B12，维生素D、铁等营养素。老年人由于咀嚼、消化功能减退、营养素吸收或代谢效率低等因素，容易缺乏维生素B12、维生素D、钙等营养素。

7.减肥人群，日常饮食吃得太少，很容易引起营养素的缺乏，建议服用一些维生素矿物质补充剂。

8.大型手术、大面积烧伤或有外伤恢复期间的人，需要额外的营养素比如蛋白质粉等，帮助组织再生。

9.艾滋病或其他消耗性疾病的人，营养物质入不敷出，需要额外补充一些营养素补充剂。

作为身体健康的人来说，没有必要另加营养。

但是大病初愈者；身体健康状况不佳者(包括长期慢性病患者)等；可以根据个人身体情况，在专业人员的指导下，适当适量的添加各类营养物。但不是保健品。而是如：牛羊肉、山药、枣、虾参等等，因为日常食物的补益更有利于身体的吸收，而且更安全。