河北芮路生物 秋分
<p><span style="font-size: 18px; color: #222222; background: white; font-family: 宋体, SimSun;">秋分，是二十四节气之第十六个节气，秋季第四个节气。斗指己；太阳达黄经180°；于每年的公历9月22-24日交节。秋分这天太阳几乎直射地球赤道，全球各地昼夜等长。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。秋分日后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长，昼夜温差加大，气温开始明显下降，总体的降雨量开始减少，民间有“一场秋雨一场寒”之说。在气温骤降的情况下，如果不注意养生，很容易就会被病毒入侵。那么秋分养生应该怎么做呢？今天分享一下，秋分节气的养生秘诀。</span></p><p><span style="font-size: 18px; color: #222222; background: white; font-family: 宋体, SimSun;"><img src="/upload/u/6/202209/1663906185838430.jpeg" alt="979758c4550326527c377d9ed191387d.jpeg"/></span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;"><strong><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">一、解体渴补气津</span></strong></span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。秋木耳，益气生津。一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。本身脾胃虚弱、经常腹泻的人，也别贪食西瓜、冷饮、螃蟹等寒凉之物。</span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;"><strong><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">二、饮食温润多食酸味</span></strong></span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽喉干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。燥邪易伤肺，故饮食调理应以润肺清燥、养阴生津为原则，尽量少食葱、姜等辛味食物，适当多食酸味甘润的果蔬，比如酸角、西番莲、梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。饮食要清淡，适当进食一些脂肪。根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。</span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;"><strong><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">三、注意保暖</span></strong></span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">秋分之后气温明显下降，注意身体三个地方不能冻，不能冻头、不能冻肚脐、不能冻脚。头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。</span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;"><strong><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">四、运动要适度，早睡早起</span></strong></span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">秋高气爽，气温较为适宜，是户外运动锻炼的好时期，可以适当增加亲近自然、平缓的户外有氧运动，如保健操、慢跑、快走、太极拳、爬山等。运动量不宜过大，应循序渐进，避免大汗淋漓。因为汗出过多会损耗人体之“阴”，所以，秋季锻炼要适度、和缓，并注意运动前热身。锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能预防疲倦、乏力。</span></p><p style="text-align:left;line-height:30px"><span style="font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;"><strong><span style="color: #222222; font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;">五、保持心情舒畅，安神戒郁</span></strong></span></p><p style="text-align:left"><span style="color: #222222; font-family: 宋体, SimSun; font-size: 18px;">秋季燥热褪去，万物收藏，情志上也应当戒除急躁，平心安神。同时，秋季景色萧条，“秋风秋雨愁煞人”，容易使人产生抑郁、悲伤的消极情绪，愁绪郁积会影响身心健康。所以，要注意培养自己的乐观精神，保持神志安宁，适应秋天平容之气，力争达到“不以物喜，不以己悲”的境界，保持心情舒畅；也可以多与身边的人沟通，排解不良情绪，这样才能减少疾病的发生。</span></p><p><span style="font-size: 18px; font-family: 宋体, SimSun;"> </span></p><p><br/></p>
