河北芮路生物 早餐的重要性

<p><span style="color: #222222; font-size: 18px; background-color: #FFFFFF; font-family: 宋体, SimSun;">当下社会生活节奏越来越快，在快节奏的生活当中，大家容易忽视自己的身体健康，养成了不吃早餐的坏憧习惯。一日三餐中，早餐很多人都觉得最不重要，经常把这一餐省略掉。早餐很重要，其实一日三餐都非常重要。</span></p><p><span style="color: #222222; font-size: 18px; background-color: #FFFFFF; font-family: 宋体, SimSun;"><img src="/upload/u/6/202208/1661386806913855.jpeg" alt="a8ed89b2073a4d84abd0e77ec0852951.jpeg"/></span></p><p></p><h3 data-diagnose-id="2c1f22bfa6283f8354c2e95125caeeb1" style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 18px; overflow-y: auto; max-width: 100%;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">为什么早餐很重要？</span></h3><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><strong data-diagnose-id="74421b9254bd28180a6cd2288c6a8651" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%;">1、恢复肠胃功能</strong><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">晚上睡眠的时候，身体的器官一直是处于修养状态的。在第2天早上起床之后是需要唤醒的，尤其是肠道功能。只有吃了早餐以后，肠胃里有了食物，肠胃功能才能复苏，肠道才能更健康。</span><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><strong data-diagnose-id="0d7b13802e51e8fdf9e404428fdbacaa" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%;">2、给人体充电</strong><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">如果不吃早餐一上午都处于空腹的状态，是特别影响人的精力和体力的。会影响人的工作效率和学习效率，影响人的记忆力和专注力。早上吃一顿丰盛的早餐，一上午的精力都会非常充沛，会有更好的状态。</span><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><strong data-diagnose-id="9f65494f1079af5b35b3b3746f5236c7" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%;">3、减少疾病发生几率</strong><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">不吃早餐这种坏习惯会引起很多疾病，比方说胃炎、胆结石等等。早上如果不吃饭，胆囊没有办法排除胆汁，消化功能会出现问题，得胆结石的几率也就上升了。</span><br/></p><h3 data-diagnose-id="db71afaf6a6946481529c9713903e983" style="margin: 0px; padding: 0px; font-size: 18px; overflow-y: auto; max-width: 100%;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">早餐要注意哪些方面？</span></h3><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><strong data-diagnose-id="cad6d87be6e3454967689f59a84376ed" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%;">1、不要吃前一天晚上的剩饭剩菜</strong><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">有的人非常地节俭，早餐会吃前天晚上的剩饭和剩菜，这是非常不健康的习惯。剩饭剩菜是容易滋生细菌的，而且有些隔夜菜比较危险，存在致癌物质。健康的早餐一定是新鲜的食物，现做现吃是最好的。</span><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><strong data-diagnose-id="62d45b51ffe49bf53d9c154c3e2039c6" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%;">2、不要吃太过于油腻的食物</strong><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span data-diagnose-id="d3422d863746cf4d19c7ef0e3ae4674c" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%; text-indent: 2em;">豆浆和油条是很多人的最佳早餐搭配，豆浆是可以喝的，但是油条不要经常吃。除了油条，以外还有油饼、手抓饼等，都不适合经常吃，因为这些食物太过于油腻，早餐吃</span><span data-fake="1" data-diagnose-id="67cf9d9d5d560ed80b087c3800420778" data-from-paste="1" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%;">的</span><span data-diagnose-id="529c71de91fa2e3a36759bbb06c1e665" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%; text-indent: 2em;">太过于油腻，不利于肠胃健康，还会让人长胖。面包或者蛋糕也是不适合当早餐吃的，热量过高，而且营养单一，不是健康的食物。</span><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><strong data-diagnose-id="17f06c8fce63962efcd758aff0a07d62" style="font-family: 宋体, SimSun; max-width: 100%;">3、尽量在家做</strong><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">早餐吃得健康不要经常在路边摊解决，尽量在家做早餐，这样会比较健康，起码卫生是达标的。如果选择在外就餐，要选择正规的饭店，不要选择路边摊。</span><br/></p><p></p><p data-from-paste="1" style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;"><strong data-diagnose-id="2bcba22b8d461bcaec2d437d0fcd5ea9" style="max-width: 100%;">4、注意营养搭配</strong></span></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">早餐不仅要吃，而且要吃好，各种营养都要摄入到。主食是必不可少的，可以吃鸡蛋，一杯牛奶，也可以吃一些粗粮之类的面包。蔬菜和水果也是必不可少的，凉拌菜也好，还是其他的蔬菜也好，膳食纤维和维生素要摄入到。还要摄取蛋白质食物，豆浆、蛋白粉、少量红肉都是不错的选择。</span><br/></p><p style="overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; margin-top: 0px !important; margin-bottom: 0px !important; padding: 0px !important;"><span style="font-family: 宋体, SimSun;">小编对早餐从来都是按时进食，无论时间上多紧张，营养也搭配均衡，好好吃饭才会新陈代谢好，才会永远年轻啊。</span><br/></p><p><span style="color: #222222; font-size: 18px; background-color: #FFFFFF; font-family: 宋体, SimSun;"><br/><br/></span></p>