河北芮路生物 七夕也要注意健康饮食
<p data-from-paste="1" style="margin-top: -0.8664px; margin-bottom: -0.8664px; padding: 0px; overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; border: 0px; vertical-align: baseline; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); box-sizing: border-box;"><strong data-from-paste="1" data-diagnose-id="84cc782c1ec603151d89c64da6cfa24d" style="max-width: 100%; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; vertical-align: baseline; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); box-sizing: border-box;"></strong></p><p data-from-paste="1" style="margin-top: -0.8664px; margin-bottom: -0.8664px; padding: 0px; overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; border: 0px; vertical-align: baseline; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); box-sizing: border-box;"> <img src="/upload/u/6/202208/1659575479348829.jpeg" alt="62dfac5273a499d95e248eb1f86c2ec4.jpeg"/></p><p data-from-paste="1" style="margin-top: -0.8664px; margin-bottom: -0.8664px; padding: 0px; overflow-y: auto; max-width: 100%; line-height: 30px; border: 0px; vertical-align: baseline; -webkit-font-smoothing: antialiased; -webkit-tap-highlight-color: rgba(0, 0, 0, 0); box-sizing: border-box;"> 养生分为内在养生和外在养生，内在养生就是饮食方面的调养。只有吃的东西有益于身体的健康，才会促进身体机能的正常运转。主要的饮食原则有以下几点，一是平时要少吃肉，多吃富含粗纤维的粗粮，可以促进肠胃的蠕动，促进排泄。平时做饭时，最好少盐多醋，因为盐分进食过多会加重肝脏的代谢，很有可能造成水钠潴留。现在有些商家打着养生的名头，推行各种药膳，虽然有一定的养生作用，但是是药三分毒，最好少吃药。日常生活中要少喝咖啡等功能性饮料，多喝茶类可以促进刮油刮脂。</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 健康饮食通常需要保持食物营养均衡，保证良好的饮食习惯。人体所需的营养素主要包括蛋白质、脂类、碳水化合物等宏观营养素，矿物质和维生素等微量营养素，以及水和纤维素等。平时需要充分补充各种营养物质，保证水果、蔬菜、肉类、蛋类、粗粮等多种食物的均衡摄入，可以根据膳食指南建议分配，并保证每日饮水量。同时还要注意规律饮食，避免暴饮暴食。<br/></p><h3 style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; font-size: 16px; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong id="sdmld" style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none;">一、保持食物</strong>营养<strong style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none;">均衡：</strong></h3><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">1、谷类、薯类及杂豆食物250-400g/d；</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">2、蔬菜和水果分别为300-500g/d和200-400g/d；</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">3、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物125-225g/d(鱼虾类50-100g/d，畜、禽肉50-75g/d，蛋类25-50g/d)；</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">4、奶类及奶制品300g/d和大豆及豆制品30-50g/d；</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);">5、烹调油不超过25-30g/d，食盐不超过6g/d，糖类的摄入不超过25g/d。</p><h3 style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; font-size: 16px; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong id="q4f5k" style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none;">二、保证良好的饮食习惯：</strong></h3><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 日常三餐主要是通过人体能量需求而定，根据个人饥饱情况，以及体力劳动等多种因素，应该尽量保证规律饮食，同时应该适量饮食、饥饱适度，避免暴饮暴食。根据食物能量比例分配，午餐可占一天中摄入食物总量的40%左右，早餐及晚餐一般在30%左右即可。</p><h3 style="margin: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; font-size: 16px; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"><strong id="klt0g" style="margin: 0px; padding: 0px; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none;">三、其他：</strong></h3><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 油脂、食盐等合理摄入也是健康饮食的重要组成部分，一般建议日常饮食以植物为主，适量补充动物性食物，并且应该尽量减少食盐的摄入量。此外，锻炼可加速胃肠蠕动，饭后可适当进行散步、瑜伽等运动。</p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"><br/></p><p style="margin-top: 0px; margin-bottom: 0px; padding: 0px; font-family: "Microsoft YaHei", Tahoma, Arial, sans-serif; box-sizing: border-box; outline: none; -webkit-tap-highlight-color: transparent; text-size-adjust: none; color: rgb(51, 51, 51); white-space: normal; background-color: rgb(255, 255, 255);"> 河北芮路生物科技有限公司 祝大家七夕快乐！</p><p><br/></p>
