女生如果气血不足就会表显手脚冰凉，那么如何补气补血呢？靠食物来补，一般比较慢，但是吃动物肝脏、黑木耳、红枣、当归、党参等食物可以有效调理。

1.动物肝脏：
动物肝脏、动物血等食物富含优质蛋白质、铁和叶酸，是补血的最佳食物，比如猪肝、鸭血等。
2.黑木耳：
黑木耳搭配红枣一起食用，具有行气活血、益气补血、美容养颜的功能，适用于月经过多、贫血及体质虚弱的患者，可以温经补气。

3.红枣：
即大枣，具有补中益气、养血安神的功效，气血不足的患者日常适当食用，可以起到的益气补血的作用，但体内有湿盛、痰凝、食滞及牙齿有疾病的患者，应慎食或禁食。
4.当归：

当归是补血活血的良药，和人参、熟地一起食用，可以更好地发挥药效，服用期间不建议喝茶和吃胡萝卜，以免解除药效。
5.党参：
党参不仅能生血还能补气，对补血气虚有比较好的效果，与黄芪一起熬汤，有很好的补血活气的作用。

还有其它一些的补气血食物，供大家参考一下：

黑芝麻：入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

鱼胶：补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

乌鸡：调经、润肤、抗衰老，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。

当归：常见的中药材，具有很好的补气血的作用，和黄芪搭配效果更好。

萝卜干：所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。