很多人出现总是想吃甜食的表现，首先要考虑到可能是过度节食造成。若经常处于减肥时期，为减少热量的摄入而过度节食，长期保持饥饿的状态，进而可能会增长其对甜食摄入的欲望。此外，还有营养缺乏、植物神经紊乱、低血糖、糖尿病等因素也会造成总是想吃甜食的情况。

1.情绪不佳：人很多时候在情绪不佳时特别想吃甜食，因为甜食可以调节情绪中枢，在紧张、郁闷时，就会有想吃甜食的正常反应。建议去适当进行户外运动，调节一下情绪。

2.缺乏维生素B：维生素B会将食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质等转化成能量，从而被身体利用吸收。如果体内缺乏维生素B，就会出现糖转化不足的情况，此时就会反射性地特别想吃甜食。患者平时可以多吃富含维生素B的食物，比如猕猴桃、甘蓝、紫菜等，必要时可以按医嘱吃复合维生素B片、维生素B2片、维生素B12片等药物来补充维生素。

3.糖尿病：患糖尿病的人由于葡萄糖的利用障碍，以及葡萄糖从尿液中流失，会使细胞和机体处于缺乏营养的状态，促使患者渴望得到高能量供应，这时就可能会特别想吃甜食。

  如果以上症状比较严重的人群，那么就要考虑是否需要在医生的指导下食用甜食，对于健康的人群，建议避免过度节食，特别是女性，可能会引起闭经、厌食症等不良后果，建议合理饮食，可适量摄入燕麦、鸡蛋、山药、红薯等达到一定的饱腹感，也可以进食代糖成分的甜食，达到控制体重的目的。身体健康才是最重要的。