立秋之后，天气变凉了，秋季是成熟的季节，也是凋零的季节，秋季的“肃杀之气”摧折草木，对人体的健康也有影响。同时也在提醒我们，秋季养生要调整一下，以适应季节变化。

秋季养生宜先养肺

到了秋天天气比较干燥，干燥的气候很容易诱发很多的疾病。此时养肺是关键，“肺为娇脏”，是最害怕干燥的。

我国自古有燥邪伤肺的说法，而且根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，而且肺功能在秋季时处于旺盛之期，肺主皮毛，开窍于鼻。所以燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。

因此，秋季要以润燥、养阴、润肺入手养生，因此到了秋季就建议大家多吃一些养肺润肺滋阴的食物，以缓解秋燥给肺带来的伤害。

养肺的食物

蜂蜜

因为秋季天气比较干燥，而蜂蜜具有补中、润燥的功效。对肺燥咳嗽、肠燥便秘等有良效。多喝一些蜂蜜水能够有效缓解秋季燥邪所带来的不适症状。

百合

秋季我们主要以润燥为主，秋季润燥的食物有很多，可以首选百合。百合不仅可以作为鲜花供大家欣赏，还可以作为食材和药材供大家食用。性价比很高。

百合具有清热润燥的作用。秋季天气干燥，对于肺燥引起的咳嗽有非常好的疗效。而且百合还能宁心安神，秋季燥热，很多人会表现为心烦气躁，从而容易导致睡眠不佳，进食一些百合也有安眠作用。

梨

秋天就是吃梨的季节。梨含有充足的水分和营养，能够清热去火，润燥消风，另外吃梨对咽喉干燥，痒，痰均有疗效。对于秋季噪邪引起的感冒咳嗽，就可以多吃一些梨来缓解咽喉不适。秋季干燥，人体水分不足，容易燥热。多吃一些梨，能起到很好的补充水分，润燥清热的作用。

银耳

中医认为，银耳性平，味甘、淡，入肺经，具有润肺滋阴，养胃生津的作用。尤其适合阴虚火旺、免疫力低下、体质虚弱、内火旺盛、肺热咳嗽、肺燥干咳的患者食用。所以银耳四季都可食用，但尤其适合秋季，特别适合由于天气干燥引起的肺燥咳嗽，能有效缓解干咳、燥咳。

银耳虽好，并不适合所有人，咳嗽痰多，或阳虚畏寒、湿热发黄等，不宜食用银耳，若食后有大便泄泻者也要避免服用。

秋季养肺是关键，要多吃一些清热润燥的食物，缓解秋燥给人带来的不适；也要注意天气变化，及时添衣，春捂秋冻也并非适合所有人，若是本身就体虚怕冷，那就要注意保暖，及时添衣。也要调整情绪，避免一些“悲秋”情绪，保持开朗乐观的心态。